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とても寒い日が続きますね。
如何お過ごしでしょうか？
この時期は何をするにも身体が縮こまり、
動くのが億劫になってしまいますね。
しかし、年末からのイベント続きで食べすぎた身体が重く、
「そろそろ体重を戻したいな」と思っている方もいらっしゃることでしょう。
冬はイベントなどの目白押しによる暴飲暴食や、
運動不足になりがちで太りやすいとは言いますが、
実は夏よりも冬のほうがダイエットに適しているそうです。
寒い冬は、体が頑張って体温を上げようとするため、
カロリーを燃やして熱を作ります。
そのため基礎代謝が高くなり、痩せやすいのです。
それを利用して、少し寒い冬の街へ出かけてみませんか？
ウォーキングならお金もかけず、すぐに始められます。
３０分でも大きめの歩幅で歩くと、体が温まってくるのがわかりますよ。
そしてもう一つおススメしたいことが、毎日お風呂に入ることです。
冷えは体調不良の根源です。
体温は36.5～37℃が望ましく、体温が下がれば免疫力も下がるので、病気に抵抗する力も落ちます。
汗が出る程度にしっかり温まって血行を良くしましょう。
そして代謝を上げて脂肪の燃焼を促進させ、やせやすい体を作りましょう。
また、湯船に浸かることで自律神経にも作用し、副交感神経が優位となりリラックス効果も期待できますよ。
和食を楽しむ料亭の女将は、ゆっくりと湯船につかり一日の疲れを落とします。
